يشير نظامك الغذائي وعاداتك اليومية إلي كثير من صفاتك وملامح شخصيتك التي ربما تجهل الكثير عنها فتأتي إجاباتك بتفسيرات لأمور ربما غابت عنك أو جهلت المعني الحقيقة منها، إختبار بسيط جاوب علي أسئلته وتعرف علي نفسك من جديد.

ما مدى أهمية التخلص من الوزن الإضافي؟
(أ) أحلم بقوان مثالي ولن أتنازل عن هذا الحلم
(ب) أعرف حاجتي لنظام غذائي لكن لا وقت لدي
(ج) الوزن الإضافي أياً كان لا يمثل لي مشكلة

كيف تخطط خريطتك الغذائية علي مدار اليوم؟
(أ) أحدد جميع الوجبات فلا مجال للصدفة
(ب) لا أخطط فلكل يوم ظروفه
(ج) أراعي تنوع الأطعمة علي أن تكون صحية ومتوازنة

أى العبارات أدق لوصف سلوكك عند التسوق
(أ) أحدد إحتياجاتى بدقة وكيفية الوصول إليها
(ب) أذهب لشراء شيء فأعود بأشياء أخري لا أحتاجها
(ج) أتسوق بشراهة متي توفر المال وجميعها تناسبني

صف رد فعلك إزاء المواقف المسببة للتوتر
(أ) أحتفظ بهدوئى وأستوعب الموقف قدر المستطاع
(ب) يصيبني القلق وأحاول حل المشاكل بأسرع وقت
(ج) أعجز عن التحكم في نفسي والإحتفاظ بهدوئي

كيف تتعامل مع النقود بشكل عام؟
(أ) لا تغيب عني أية تفصيلة من نفقاتي ومدخراتي
(ب) لست منظم وأكثر من إستخدام الكريدت كارد
(ج) أتحكم بإنفاقي وأعرف متي أنفق ومتي أتوخي الحذر

كيف تقضى ساعات اليوم؟
(أ) أتبع روتيني بكل حذافيره
(ب) حياتي سريعة الايقاع فلا أجد وقتاً لنفسي
(ج) أتأرجح ما بين شدة النظام وقمة الفوضي

حدد بدقة ملامح حياتك الإجتماعية
(أ) شديد النظام ونادراً ما يخرج شئ عن إرادتى
(ب) بعيد تماماً عن النظام وأسهو عن إرتباطاتي
(ج) أخرج كثيراً بالويك إند وأحياناً أظل بالمنزل

كيف تصف مشاعرك إزاء الأصدقاء؟
(أ) ليس لدى أصدقاء أحرص علي رؤيتهم بإنتظام
(ب) لدى من الأصدقاء ما يفوق قدرتي علي التواصل
(ج) هناك من أراه بإنتظام والآخر من وقت لآخر

وماذا عن ملابسك؟
(أ) شديد الأناقة وأختار ملابس الصباح من المساء
(ب) أرتدي أي شيء بشرط نظافته
(ج) أحياناً شديد الأناقة وأحياناً بسيط للغاية

ما موقفك من أمر لا ترغب فى أدائه؟
(أ) أقوم به فلا معني لتأجيله
(ب) أؤجله لنهاية اليوم لكيلا أصاب بالإحباط
(ج) أقوم به بإحباط ولا أقوم بأى شئ طيلة اليوم

أغلب الاجابات (أ)
شخصيتك القوية تمنحك إرادة صلبة وتجعلك قادر تماماً علي التحكم بأمورك بدقة فتصل لأهدافك بسهولة وعلي أكمل وجه وعندما تصمم على خفض وزنك، فلن ترتاح حتى تصل لهدفك. أفضل طرق الريجيم هي حساب الوحدات الحرارية يومياً من خلال كم محدد من السعرات الحرارية توزعها بنفسك على مدار اليوم. فقط، تأكد من تناولك خمس حبات من الفاكهة والخضروات يومياً ولا تغفل الكثير من الماء.

أغلب الإجابات (ب)
لأنك كثير الإنشغال وحركاتك سريعة وإيقاع حياتك لا يهدأ، يبدو من المحال إلتزامك بنظام غذائي محدد لفترة طويلة فكثيراً ما تفقد عدة كيلوجرامات في غضون أيام قليلة وسرعان أيضاً ما تستعيدها. لا ريجيم واضح المعالم سيصلح لك. فقط، إحرص علي تناول الحبوب كالكورن فليكس صباحاً وظهراً وراعي أن تأتي وجبة العشاء وهي الاساس لديك متوازنة ومبكرة وتحتوي علي البروتينات والكربوهيدرات والدهون.

أغلب الإجابات (ج)
للأسف الشديد أنت شديد التخاذل في الحياة وأمورها بصورة عامة. تقلباتك الواضحة تؤرقك وتُرهق من حولك. لا تسير حياتك علي وتيرة واحدة بيد أن إيقاع أيامك يشوبه كثير من التوتر والفوضي التي لا يُمكن إصلاحها بسهولة ويٌسر. الأفضل لك المداومة علي مزاولة الرياضة فلن تفلح معك أية خمية غذائية ولن يُجدي معك الدايت أياً كانت سهولته ومرونته.